Всем привет! Если вы собрались в треккинг по Непалу то нужно заранее начать активную подготовку по всем фронтам. Нам задают очень много вопросов, давайте ещё раз кратенько пройдёмся по ним, чтобы всё закрепить, плюс затронем ещё несколько тем.
Снаряжение
Собираемся по вот этому списку снаряжения, обратите внимание на рекомендации, там важные комментарии по каждому пункту. Часть снаряжения лучше купить заранее, а что-то можно купить в Катманду. Учтите, что оригинальных вещей в Катманду почти нет, почти всё - подделка, просто какая-то лучше, какая-то хуже.
Что из важного нужно купить дома, НЕ в Катманду:
- ботинки с высоким голеностопом: - это самая важная вещь, нужно померить и разносить перед походом ОБЯЗАТЕЛЬНО.
- треккинговые носки: лучше перестраховаться и купить дома хорошие брендовые носки, чтобы ноги не натирали.
- термобельё: тоже лучше брать хорошее оригинальное
- солнцезащитные очки: нужны хорошие очки с защитой 4. Можно взять 2 пары: 3-ку для низкогорья и 4-ку для высокогорья. В Катманду можно напороться на подделку и сжечь себе сетчатку (был такой опыт)
- если у вас есть своя мембранная куртка, возьмите с собой, хорошая мембрана решает вопрос холодного ветра / лёгкого дождя / потоотведения.
- поджопник / хоба
- контейнер пластиковый для еды с плотной крышкой (в разделе про питание объясню почему)
- одежда типа флиска, штаны, кепка, футболки и т.д. наверняка у всех есть, поэтому тоже можно взять с собой, чтоб не тратить на это время в Катманду, ну и чтобы размер был точно ваш.
Что можно купить в Катманду:
- рюкзак: есть достойные подделки по отличной цене. Тем более нам большой рюкзак не нужен, можно взять 45-60 литров, да и вес рюкзака планируется не более 10кг. Можно взять и большой рюкзак, ничего страшного: все рюкзаки стягиваются боковыми и нижними стяжками
- пуховка: у кого её нет, даже рекомендую взять там: пусть и подделка (т.е. не чистый пух, а с перьями или синтепоном), но в разы дешевле. В РФ пуханы каких-то космических денег стоят, поэтому берите там
- спальник: чтобы найти чисто пуховый спальник, придётся побродить по магазинам и тщательно щупать и взвешивать. Пуховый спальник на -5 градусов комфорта весит около 1-1,3 кг. Если тяжелее - значит с какой-то набивкой. Можно купить и миксовый (пух+синтепон), потому что цена вас очень порадует
- шапка, носки, трек палки, перчатки, флиска - всё можно взять на месте на любой вкус и цвет
- котята: это новый пункт в списке: мы купим их в Катманду, централизованно, вместе со мной. Котята - это как кошки, только маленькие (металлические зубья для ботинок): для перестраховки на случай снега и льда на перевале, стоят около 15$, нужно взять обязательно, пусть лучше не пригодятся, чем пригодятся а их не будет.
В наших треках мы обычно живём в самом в центре Катманду - районе Тамель. Это сплошной рынок альпинистского и трекингового снаряжения. Есть пара магазинов, в которых, возможно, есть оригинальные вещи (магазинчик №1 и магазинчик №2):
Доп.вещи, которые можно взять с собой:
Жить мы будем в лоджиях, готовить и мыть посуду не надо, палатки ставить не надо, поэтому свободного времени будет прилично. Возьмите с собой предметы хобби: книгу (можно электронную, можно бумажную), мини-шахматы, музыкальные инструменты, настольные игры.
Питание
Питаться будем в лоджиях, заказывать еду по меню.
У нас 2 полноценных приёма пищи в день: утром и вечером. Во время переходов будем перекусывать. По идее и на обед можно останавливаться, но обычно это занимает около 2 часов, поэтому не будем тратить время на это. План такой: на завтрак мы заказываем себе завтрак + перекус на обед, который мы положим в контейнер с плотной крышкой. На обеде будем останавливаться или в какой-то лоджии (в дождь) по пути и заказывать там чай и есть свою еду, либо в хорошую погоду прям на улице, на живописной площадке.
Как я говорил выше, большая часть еды на треке - веганская, поэтому желающие могут взять с собой сушёного / вяленого мяса. Но не бойтесь так сильно, какая-нибудь курица или консервы или даже стейк яка встречаться будут. Никто никогда не умирал от постной диеты, тем более на высоте мясо вообще не очень хорошо усваивается. Не паникуйте и не берите с собой 10кг сушёного мяса, по 150-200 гр в день хватит за глаза и за уши. В Катманду и Бандипуре (там у нас будет день отдыха в конце трека) во всех кафе есть мясная пища.
Средняя стоимость одного приёма пищи на треке (основное блюдо + десерт + чай/кофе): около 1000 рупий (700 руб.) Можно питаться дешевле (блюдо под названием "дал бат"), можно дороже (стейк яка, бургеры и т.д.). Пиво стоит дорого: 1 бут. 700-1000 рупий.
Лоджии
Это дома местных. Там есть 2 блока: спальные комнаты (по 2,3,4 кровати в комнате) и столовая. Спальные комнаты НЕ отапливаемые (поэтому нужен спальник), столовые отапливаются ИНОГДА. Поэтому обычно по вечерам мы сидим в пуховках (очень тепло и уютно), шапках, толстых носках и кроксах/сандалях.
Сложность треков в Непале
Хоть мы идём с небольшим рюкзаком, переходы длинные и сложные, ведь это Гималаи. В первые 2 дня может быть тяжеловато: акклиматизация, жара (низкая высота), длинные переходы с наборами и спусками. Среднее ходовое время: 9-11 часов в день. Будьте готовы потрудиться. Для этого готовимся: спуск подъём по лестнице или тренажёры, имитирующие это, интервальный бег, плавание, велик, кардио и общая физ.подготовка.
Далее переходы будут не такие длинные, станет прохладно и комфортно, но добавится эффект высоты: симптомы горной болезни и т.д. Подробнее о программах треков смотрите здесь:
Горная болезнь
Не бойтесь её! Всё будет нормально! У нас хороший план акклиматизации и резервные дни отдыха. Да, иногда будет фигово, но не критично. Никаких отёков лёгких и мозга, никаких галлюцинаций. Ну и страховка у всех есть.
ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ: ПРИ ВЫЛЕТЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСТАВЬТЕ ЖИВОЙ ШТАМП В ПАСПОРТ. При наступлении страхового случая все страховые запрашивают фото штампа вылета из родной страны в паспорте, если его не будет, в покрытии может быть отказано.
И кратенько ответы на общие вопросы, которые обычно задают ребята в чате:
- будем либо разводить костры - нет, костров нет
- будет ли горячая вода умыться, налить себе в грелку/термос на ночь: в некоторых лоджиях будет горячий/тёплый душ. Кипяток всегда можно заказать в столовой
- насколько тёплые места где мы будем ночевать: температура внутри лоджии от 0 до 20 градусов тепла
- какая минимальная температура по погоде примерно? Нужно ли брать верхнюю одежду зимнюю: на перевал выходим ночью, температура будет -5-10 градусов: вся одежда есть в списке снаряжения: термобельё, флиска, мембрана, пуховка. Ничего сверх этого списка брать не нужно
- душ: холодный будет почти везде, горячий время от времени
- стирка: машинок нет, постирать можно вручную в любой лоджии
- электричество: где-то будет, где-то нет, где-то пара часов в день. Заряда на весь трек надо взять от 20 до 40 тысяч мА. У кого фотики - с запасом
- прививки/болезни: ничего такого специального делать не нужно, никаких болезней там нет кроме общих (простуда, грипп, ЖКТ)
Надеюсь, эта статья оказалась полезной для вас и помогла подготовиться к треку в Непале. Увидимся в горах, пока!
Автор статьи Женя Ушаков
Редактор Эрадж Шамс
