Каждый сезон к нам приходят люди, которые ни разу не ночевали в палатке. Почти все задают одни и те же вопросы: справлюсь ли я, не буду ли самым медленным, какой брать спальник и нужно ли покупать дорогую куртку. Мы собрали ответы на них в одном месте — по опыту наших гидов и сотен участников, для которых поход с нами стал первым.
Статья разбита на короткие вопросы, поэтому можно читать не подряд, а сразу перейти к нужному разделу через оглавление.
С чего начать новичку
Если вы никогда не были в горах — с чего начать?
Если вы никогда не были в горах, начните не со снаряжения и не с тренировок, а с выбора маршрута. Первый поход должен быть посильным: умеренный набор высоты, понятная логистика, возможность сойти с маршрута, если что-то пойдёт не так. Всё остальное — список вещей, подготовку, советы по одежде — подскажет гид.
Второй шаг — честно оценить свою форму. Специальная подготовка не нужна, но если вы спокойно проходите 10–15 км пешком по городу и можете подняться на 10 этаж без остановки, для лёгкого трекинга этого хватит. За месяц до похода полезно больше ходить, подниматься по лестницам и разносить обувь, в которой пойдёте.
Почему в первый раз лучше идти с опытным гидом?
Если вы идёте в горы впервые, гид — это не просто человек с рацией. Это ваша опора на маршруте. Хороший гид:
- подберёт маршрут под ваш опыт и форму;
- поможет со снаряжением: что купить, что взять в аренду, а что вообще не нужно;
- объяснит, как тело реагирует на нагрузку и высоту, и вовремя заметит, если вам нехорошо;
- подстрахует, если что-то пойдёт не так: погода, травма, сорванный график.
У нас подготовка начинается задолго до старта. После записи мы присылаем список снаряжения, отвечаем на вопросы в чате группы, консультируем по обуви, страховке и перелёту. Новичку не нужно разбираться во всём самому.
Какие маршруты подходят для первого раза и почему?
Если вы выбираете первый маршрут, начните с трекинга, а не с вершины. Не обязательно сразу идти на Эльбрус или мечтать об Эвересте. Для первого раза подойдут невысокие маршруты с комфортной логистикой: там вы поймёте, нравится ли вам сам процесс — идти весь день, ночевать в палатке, жить в группе — и как тело реагирует на нагрузку.
Наши маршруты, с которых удобно начинать:
- Ликийская тропа налегке — 8 дней, около 90 км, высота до 833 м. Рюкзак с вещами едет на машине сопровождения, вы идёте с маленьким рюкзаком на день. Палатки, спальники, коврики, посуда и кухня уже включены — с собой нужны только одежда и обувь.
- Ликийская тропа в отелях с яхтой — самый мягкий вариант: часть ночей в отелях и гостевых домах, всего одна ночь в палатке, всё снаряжение выдаём.
- Ликийская тропа без рюкзаков + Каппадокия — неделя на тропе с машиной сопровождения и три дня в отеле в Каппадокии.
Почему именно Ликийская тропа: море и горы рядом, тёплая погода весной и осенью, по пути деревни с магазинами, а значит, всегда есть план Б. Нагрузка ощутимая, но без высоты и сложного рельефа.
Над Олюденизом, Западная Ликийская тропа. Фото: «Племя белых псов»
Куда идти после первого похода?
Если первый поход понравился, следующий шаг — маршрут с рюкзаком и больше гор:
- Западная Ликийская тропа с рюкзаками и Восточная Ликийская тропа — те же места, но всё своё несёте сами, а на востоке тропа уходит в горы до 2366 м;
- Карийская тропа — полуостров Датча, безлюдные бухты и рюкзачный формат;
- Кавказ: Большой Тхач, Северная Осетия, Архыз, а в Грузии — Сванетия.
После одного-двух таких походов можно думать о высоте: кольцо Аннапурны с перевалом Торонг-Ла (5416 м), трек к базовому лагерю Эвереста с выходом на Кала-Патхар (5672 м), Килиманджаро (5895 м), пик Юхина — первый пятитысячник на Памире. Эльбрус — тоже реальная цель, об этом у нас есть отдельная статья «Восхождение на Эльбрус для новичков».
Килиманджаро, маршрут Мачаме. Фото: «Племя белых псов»
Какие ошибки совершают новички?
Если вы собираетесь в первый поход, вот ошибки, которые мы видим чаще всего:
- Слишком сложный маршрут для старта. Высота, длинные переходы и тяжёлый рюкзак сразу — верный способ отбить желание ходить в горы.
- Новая обувь. Ботинки, купленные за день до вылета, почти гарантируют мозоли. Обувь нужно разносить заранее.
- Хлопок вместо термобелья. Хлопковая футболка намокает, долго сохнет и холодит на ветру.
- Слишком много вещей. Лишний килограмм в рюкзаке ощущается каждый час пути. Берите по списку, а не «на всякий случай».
- Быстрый старт. Новички часто рвутся вперёд в первый час, а к обеду выдыхаются. Ровный темп всегда выигрывает.
- Молчать о проблемах. Натёрли ногу, болит голова, замёрзли — скажите гиду сразу. Мозоль, заклеенная через полчаса, и мозоль, заклеенная вечером, — это две разные истории.
Что важно в первом походе?
Если вы идёте в первый поход, важнее всего не скорость и не красивые фото, а ощущение, что вы справились и хотите ещё. Для этого нужны три вещи: посильная нагрузка, удобная обувь и тёплый сон. Если ноги целы, вы выспались и сыты — поход удался.
Со своей стороны мы берём на себя маршрут, питание, кухню и безопасность, помогаем со списком снаряжения и консультируем перед стартом. От вас — подготовить обувь и одежду, оформить страховку и прийти с настроем.
Какой маршрут выбрать, чтобы не отбить желание?
Если вы боитесь, что первый поход станет последним, выбирайте маршрут, где можно идти налегке, есть машина сопровождения и нет большой высоты. Смотрите на три параметра в описании тура: сложность (у нас она указана на странице каждого похода, ищите «подойдёт новичкам»), максимальную высоту и формат — с рюкзаком или без. Для первого раза идеально: без рюкзака, до 1500 м, не дольше 8–10 дней.
Страшно идти в поход с незнакомыми людьми
Страшно идти в поход с незнакомыми людьми — это нормально?
Если вам страшно ехать в поход одному с незнакомыми людьми, это совершенно нормально. Большинство наших участников приезжают в одиночку — именно за компанией и новыми знакомствами. В группе 12–14 человек, и в первый вечер почти все друг друга не знают. Вы будете не единственным новичком и не единственным, кто приехал один.
Что происходит в группе в первые два дня?
Если вы переживаете, как впишетесь в группу, вот как это обычно бывает. Первый день — знакомство, немного неловкости, все присматриваются. Вечером общий ужин у костра, гиды рассказывают о маршруте, кто-то достаёт гитару. На второй день вы уже идёте рядом с кем-то, делитесь перекусом, помогаете ставить палатку. К третьему дню группа становится компанией, а к концу похода — людьми, с которыми вы потом едете в следующий поход.
Как формируется атмосфера?
Если вам кажется, что атмосфера в группе — дело случая, это не так. Её создают общие трудности и общие радости: вместе дошли до перевала, вместе промокли под дождём, вместе готовили ужин. Гиды задают тон — у нас принято сразу переходить на «ты», играть в игры у костра, разговаривать и не сидеть в телефоне. Плюс мы заранее знакомимся с каждым участником по анкете, поэтому в группе собираются люди со схожими ожиданиями.
Ликийская тропа. Фото: «Племя белых псов»
А вдруг я окажусь самым слабым в группе?
Если вы боитесь оказаться самым слабым, вспомните: поход — это не соревнование, и здесь никто не выигрывает. Кто-то быстрее на подъёмах, кто-то увереннее на спусках, кто-то лучше всех ставит палатку. Каждый в группе в чём-то слабее и в чём-то сильнее остальных. И почти всегда тот, кто боялся быть последним, к середине похода идёт в своём ровном темпе и даже не вспоминает о страхе.
Можно ли идти в своём темпе и не чувствовать себя лишним?
Если вы идёте медленнее других, это нормально, и это предусмотрено. Группа движется в темпе, комфортном для всех: примерно 50 минут ходьбы и 10 минут отдыха, на подъёмах — чаще. Гонки нет. Впереди колонны идёт гид, который задаёт темп, замыкает колонну второй гид. Он никогда не обгонит последнего и никого не оставит позади. Быстрые участники ждут на привалах, а не торопят тех, кто идёт сзади.
Ребята в группе тоже поддерживают друг друга: кто-то возьмёт часть груза, кто-то поделится пластырем или просто подбодрит. Отставший участник — забота всей группы, а не повод для неловкости.
А если я физически обычный человек, а не супервыносливый — меня возьмут?
Если вы обычный человек без спортивного прошлого, мы вас возьмём. На маршруты с пометкой «подойдёт новичкам» не нужна специальная подготовка — достаточно базовой активности и желания идти. Перед записью мы задаём несколько вопросов о вашем опыте и форме и, если маршрут вам пока рано, честно скажем об этом и предложим другой.
Горы — это всегда «вау»?
Если вы представляете поход только по красивым фотографиям, лучше знать заранее: горы — это не только «вау», но и
- грязь, ветер и дождь;
- мокрые носки, мозоли и усталость;
- палатка и отсутствие душа несколько дней подряд;
- планы, которые могут меняться на ходу из-за погоды.
И всё это — часть приключения. Именно в таких условиях рождаются настоящие открытия: «я не думал, что смогу, — но смог!»
Рюкзачный участок Ликийской тропы. Фото: «Племя белых псов»
Не сравнивайте себя с другими. Вы начинаете свой путь — и это уже круто.
Гиды «Племени белых псов»
Как ходить в туалет в походе
Как вообще ходить в туалет, если вокруг лес и горы?
Если вы ни разу не ходили в поход, этот вопрос наверняка волнует, хотя задать его вслух неловко. На самом деле всё просто, и через день никто об этом уже не думает. На стоянках в кемпингах и в деревнях обычно есть туалет. На тропе и на диких стоянках вы отходите в сторону и делаете всё так, чтобы после вас не осталось следов.
Пара правил, о которых стоит договориться с группой:
- предупредите кого-то из ребят или гида, что отошли, — так вас не потеряют и не уйдут без вас;
- ночью берите налобный фонарь и далеко от лагеря не уходите.
Где выбрать место?
Если вы ищете место, отойдите от тропы, лагеря и воды. Хороший ориентир — 50–60 метров от ручьёв, озёр и родников: даже если воды не видно, из неё может пить кто-то ниже по склону. Не устраивайтесь там, где ходят люди и где потом поставят палатку.
Как не оставить следов?
Если вы сходили «по-большому», нужно всё спрятать.
- Выкопайте ямку глубиной 15–20 см — палкой, каблуком или маленькой лопаткой. После этого засыпьте её землёй и прикройте листьями или камнем.
- Или отодвиньте камень. Если земля каменистая и копать нечем, приподнимите камень, сделайте свои дела под ним и аккуратно верните его на место.
Главное — чтобы снаружи ничего не было видно и никто случайно не наступил.
Почему мы против влажных салфеток?
Если вы привыкли к влажным салфеткам, в походе от них лучше отказаться. Они почти не разлагаются: в них есть синтетические волокна, и такая салфетка пролежит в лесу годами. Сжечь их нормально не получится, а нести с собой использованные — то ещё удовольствие. К тому же пачка салфеток — это лишний вес в рюкзаке. Именно белые клочки салфеток вдоль троп — самое неприятное, что мы встречаем в горах.
Что использовать вместо салфеток?
Если вы спрашиваете, что взять, — обычную туалетную бумагу. Она легче, дешевле и разлагается быстрее. Но и её оставлять на виду нельзя, поэтому всегда носите с собой зажигалку. Использованную бумагу аккуратно сожгите прямо в ямке, а потом засыпьте землёй.
Важно про пожарную безопасность. Жечь бумагу можно только там, где это безопасно: на голой земле или камнях, без сухой травы и хвои вокруг, в безветренную погоду. Дождитесь, пока всё прогорит до конца. Летом и осенью в Турции, на Кавказе и в Средней Азии бывает очень сухо, и одна искра может стать причиной лесного пожара. В такие периоды, или если сомневаетесь, бумагу не жгите. Сложите её в отдельный зип-пакет и выбросьте в ближайшую урну.
Можно ли обойтись совсем без бумаги?
Если хотите чистоты и минимум мусора, используйте бутылочку с водой или походное биде — маленькую мягкую бутылку с насадкой. Помыться водой гигиеничнее, чем просто вытереться бумагой, а мусора после этого почти нет: достаточно промокнуть кожу одним листком или дать ей высохнуть. Походное биде весит несколько десятков граммов и помещается в карман.
Что ещё взять с собой?
Если вы собираете «туалетный набор», положите в отдельный мешочек:
- рулон туалетной бумаги в зип-пакете, чтобы не намок;
- зажигалку;
- антисептик для рук;
- пустой зип-пакет для мусора, который не получится сжечь.
Средства гигиены для критических дней тоже не закапывайте и не жгите: их убирают в непрозрачный пакет и несут до ближайшей урны.
Спальник: как выбрать
Как понять, какой температурный режим спальника нужен?
Если вы выбираете спальник, сначала узнайте, какая температура будет ночью на маршруте. Ориентируйтесь на самые холодные ночи, а не на средние, и смотрите на температуру комфорта, а не на самую низкую цифру на этикетке. Хорошее правило: температура комфорта спальника должна быть на 3–5 °C ниже ожидаемой ночной. Если вы мёрзлый человек, добавьте ещё запас.
Подробнее о конструкции, тканях и формах — в нашей статье «Как выбрать спальный мешок в поход».
Что такое comfort, limit и extreme?
Если вы смотрите на этикетку спальника, там обычно три температуры по стандарту EN 13537 / ISO 23537:
- Comfort (комфорт) — при этой температуре спится тепло в расслабленной позе. Именно по ней и нужно выбирать.
- Limit (лимит) — при этой температуре можно проспать ночь, свернувшись калачиком, но уже на грани. Мужчины обычно ориентируются на неё, но лучше всё-таки на комфорт.
- Extreme (экстрим) — температура выживания: несколько часов без угрозы жизни, но с риском переохлаждения. По ней выбирать нельзя никогда.
Частая ошибка — смотреть на extreme и радоваться, что спальник «до −15». На деле его комфорт может быть около 0 °C.
Какой спальник брать на Ликийскую тропу весной и осенью?
Если вы идёте по Ликийской тропе весной или осенью, ночи на побережье тёплые, но в горах и на ветру может быть +3…+5 °C. Подойдёт спальник с комфортом около 0…+5 °C. На Восточную Ликийскую тропу, где ночёвки выше, лучше брать с комфортом около 0 °C.
Какой спальник нужен для Гималаев?
Если вы собираетесь в трекинг по Гималаям — к Эвересту или вокруг Аннапурны, — ночёвки будут в лоджах, но комнаты там не отапливаются. На высоте 4500–5000 м ночью в комнате бывает ниже нуля. Нужен пуховый спальник с комфортом около −10 °C.
Какой спальник нужен для летних походов?
Если вы идёте летом на Кавказ, Алтай или в Сванетию, ночи на высоте 2000–3000 м бывают около нуля, иногда с заморозками. Подойдёт спальник с комфортом 0…+5 °C, а для высоких ночёвок — около 0 °C.
Пух или синтетика?
Если вы выбираете между пухом и синтетикой, сравните их так:
- Пух легче и теплее при том же весе, сжимается в маленький объём и служит много лет. Но боится влаги — мокрый пух почти не греет — и стоит дороже.
- Синтетика тяжелее и объёмнее, зато дешевле, неприхотлива в уходе и сохраняет часть тепла, даже когда отсырела.
Для Гималаев и высоких гор, где важны вес и тепло, — пух. Для первых походов в тёплом климате и влажных условиях синтетика — отличный и недорогой вариант.
Как правильно складывать спальник?
Если вы аккуратно скручиваете спальник в рулон, лучше перестаньте: спальник нужно запихивать в чехол, начиная с ножной части. Так быстрее, и наполнитель каждый раз сминается в разных местах. При скручивании он ломается по одним и тем же линиям, а из спальника выдавливается воздух неравномерно. Пух и синтетика от этого быстрее теряют упругость, а значит, и теплоту.
Как правильно хранить спальник?
Если поход закончился, не храните спальник в компрессионном мешке. Долгое сжатие убивает пушистость наполнителя, и спальник перестаёт греть. Просушите его, расправьте и храните в большом свободном мешке из хлопка или сетки, или просто повесьте в шкафу на плечики. В компрессионный мешок — только на время похода.
Одежда в походе
Как работает принцип слоёв?
Если вы не понимаете, как одеваться в поход, запомните главное: в горах одеваются не одной тёплой вещью, а несколькими слоями, которые можно снимать и надевать по ситуации.
- Базовый слой — термобельё. Отводит пот от кожи, чтобы она оставалась сухой.
- Утепляющий слой — флиска или лёгкая синтетическая куртка. Удерживает тепло, но хорошо дышит, поэтому в ней можно идти.
- Защитный слой — мембранная куртка и штаны. Защищают от ветра и дождя, выпуская пар наружу.
- Тёплый слой для стоянки — пуховка. Надевается, когда вы остановились.
Как это выглядит на практике: на подъёме в солнечную погоду — только термобельё или футболка. Подул ветер — сверху мембрана. Остановились на привал в холод — сразу пуховка поверх всего. Холодное утро — термобельё, флиска и мембрана, а через полчаса ходьбы флиску снимаете. Правило «стартуй слегка замёрзшим»: на подъёме вы быстро согреетесь, а потеть в лишней одежде — значит потом мёрзнуть в мокрой.
Зачем в поход две куртки?
Если вы думаете, что одной тёплой куртки хватит, это не так: у пуховки и мембраны разные задачи.
- Пуховка греет. Её надевают на стоянке, на привалах, вечером у костра и холодным утром. Идти в ней нельзя: вы вспотеете, пух намокнет и перестанет греть.
- Мембрана не греет, а защищает от ветра и дождя. Её надевают на ходу, когда дует или капает, и поверх пуховки, если на стоянке идёт дождь.
Вместе они закрывают почти любую погоду: в дождь — мембрана, в холод на стоянке — пуховка, в холод с ветром и дождём — пуховка под мембраной.
Что делает термобельё, кроме того, что греет?
Если вы считаете термобельё просто тёплым бельём, это не совсем так. Его главная задача — отводить влагу от кожи. Сухая кожа меньше остывает, поэтому в термобелье вы не мёрзнете на привале после подъёма, в отличие от хлопковой футболки, которая остаётся мокрой и холодной. Летом тонкое термобельё работает и в жару: тело остаётся сухим, меньше натирает рюкзак.
Как должно сидеть термобельё?
Если вы покупаете термобельё, выбирайте плотную посадку — как вторая кожа. Влагу ткань забирает только при контакте с телом: если бельё висит, пот остаётся на коже, а под тканью гуляет холодный воздух. При этом оно не должно пережимать и сковывать движения. Швы лучше плоские — под лямками рюкзака они не натирают.
Нужно ли два комплекта термобелья?
Если вы спрашиваете, сколько брать термобелья, — два комплекта: ходовой и для сна.
- Ходовое — тоньше, быстро сохнет, хорошо отводит пот. Обычно синтетика или смесь с мериносом.
- Для сна — всегда сухое и чистое, можно теплее. Отлично подходит меринос: он греет и почти не пахнет.
Комплект для сна вы надеваете только в палатке и не используете днём. Даже если ходовое бельё за день просохло на теле, в нём остаются влага и соль от пота, и ночью в нём холоднее.
В чём спать в походе?
Если вы не знаете, в чём ложиться в спальник, — в сухом термобелье для сна, сухих тёплых носках и шапке или бафе, если холодно. Не надевайте на себя всю одежду сразу: спальник греет за счёт воздуха в наполнителе, а пережатый одеждой он работает хуже. Если ночь очень холодная, пуховку лучше набросить поверх спальника или положить в ноги.
Как согреться в походе ночью?
Если вы мёрзнете ночью в палатке, вот что помогает:
- Бутылка с горячей водой. Налейте кипяток в прочную бутылку с плотной крышкой (подойдёт Nalgene), заверните в носок и положите в спальник — к ногам или между бёдрами. Тонкие пластиковые бутылки не используйте: могут деформироваться и протечь.
- Поешьте перед сном. Организму нужно топливо, чтобы греть.
- Сходите в туалет перед сном. Полный мочевой пузырь заставляет тело тратить тепло.
- Переоденьтесь в сухое. Влажная одежда — главный враг тёплого сна.
- Наденьте шапку. Голова и шея сильно отдают тепло.
- Подстелите коврик. От земли холод идёт сильнее, чем от воздуха: без нормального коврика не поможет даже тёплый спальник.
- Разогрейтесь до того, как лечь. Несколько приседаний перед тем, как залезть в спальник, — и греть его будет быстрее.
Треккинговые палки
Как отрегулировать треккинговые палки по росту?
Если вы настраиваете палки впервые, встаньте прямо на ровной поверхности, возьмитесь за рукоятку и поставьте наконечник рядом со стопой. Локоть должен быть согнут примерно под прямым углом, предплечье — параллельно земле. Это базовая длина для ровного участка. Обычно она составляет около 0,68 от роста: при росте 170 см — примерно 115 см.
Как правильно держать палки?
Если вы просто сжимаете рукоятку в кулаке, вы теряете половину пользы. Просуньте кисть в темляк снизу вверх и обхватите рукоятку так, чтобы темляк оказался между ладонью и рукояткой. Тогда вес передаётся через темляк, а рука может держать рукоятку расслабленно — не устаёт и не натирается.
Чем отличается работа палками на подъёме и на спуске?
Если вы идёте в гору, укоротите палки на 5–10 см: так удобнее отталкиваться, а руки не задираются вверх. На спуске, наоборот, удлините на 5–10 см и ставьте палки чуть впереди себя — они примут часть нагрузки и разгрузят колени. На траверсе склона палку со стороны горы можно сделать короче, а со стороны долины — длиннее.
Какие ошибки делают новички с палками?
Если вы только начинаете ходить с палками, проверьте себя:
- Не пользуются темляками и держат палки в кулаке — к вечеру устают руки.
- Не меняют длину на подъёмах и спусках.
- Выносят палки далеко вперёд и широко в стороны — тратят силы и цепляются за камни.
- Плохо затягивают замки — палка складывается в самый неподходящий момент.
- Идут с палками там, где нужны руки. На скалах и крутых участках палки лучше убрать на рюкзак, а на опасном рельефе вынуть руки из темляков.
Палки не обязательно покупать к первому походу — их можно взять у нас в аренду.
Нужно ли дорогое снаряжение
Нужно ли сразу покупать дорогое снаряжение?
Если вы собираетесь в первый поход, покупать всё сразу и дорого не нужно. Вы ещё не знаете, понравятся ли вам походы, в каких условиях вы будете ходить и что вам удобно. Дорогая пуховка для Гималаев может годами висеть в шкафу, если вы поймёте, что ваше — это тёплые трекинги в Турции.
С чего начать и какую базу купить?
Если вы хотите собрать базу постепенно, начните с того, что не берут в аренду и что сильнее всего влияет на комфорт:
- Обувь — треккинговые ботинки или кроссовки по маршруту. Это главная покупка: в неудобной обуви не спасёт ничего.
- Термобельё — два комплекта.
- Носки — треккинговые, несколько пар.
- Мембранная куртка — пригодится и в городе.
- Флиска — недорогая и универсальная.
Палатку, спальник, коврик, рюкзак и палки на первый поход разумно взять в аренду.
Можно ли взять снаряжение в аренду?
Если вы идёте по Ликийской тропе, со снаряжением всё проще, чем кажется. На форматах налегке — Ликийская тропа Light, в отелях с яхтой и с Каппадокией — палатки, спальники, коврики, баулы и посуда уже входят в стоимость: везти нужно только одежду и обувь. На рюкзачные маршруты палатку, спальник, коврик, рюкзак и палки можно взять у нас в аренду. Полный список вещей — в статье «Снаряжение на Ликийскую тропу».
Когда стоит инвестировать в своё снаряжение?
Если вы сходили в два-три похода и поняли, что хотите продолжать, — пора покупать своё. К этому моменту вы уже знаете, в каком климате ходите, какой нужен спальник, какой объём рюкзака и что вам удобно. Покупайте по одной вещи, начиная с того, что использовали чаще всего: обычно это рюкзак и спальник. И не гонитесь за топовыми моделями — для большинства маршрутов хватит снаряжения среднего уровня.
Рюкзак
Как правильно надевать рюкзак?
Если вы надеваете тяжёлый рюкзак, не закидывайте его на одно плечо рывком. Поставьте рюкзак на колено, просуньте руку в одну лямку, перекиньте рюкзак на спину и наденьте вторую лямку. Перед этим ослабьте все ремни — их вы затянете уже на себе.
Как отрегулировать рюкзак?
Если рюкзак давит на плечи, скорее всего, он неправильно отрегулирован. Затягивайте ремни по порядку:
- Поясной ремень. Должен лежать на тазовых костях, а не на талии. На пояс приходится большая часть веса — до 70–80%.
- Плечевые лямки. Подтяните так, чтобы они плотно облегали плечи, но не тянули рюкзак вниз.
- Стяжки над плечами (подтяжки). Подтяните, чтобы рюкзак прижался к спине; угол — примерно 45°.
- Грудная стяжка. Застегните на уровне груди, чтобы лямки не сползали.
Проверка: если ослабить лямки, рюкзак должен держаться на поясе. Многие рюкзаки позволяют настроить длину спины — сделайте это заранее, дома.
Фото: «Племя белых псов»
Как распределять вещи в рюкзаке?
Если вы укладываете рюкзак, следуйте простой схеме:
- Вниз — спальник и вещи для ночлега: они лёгкие, объёмные и нужны только вечером.
- В середину, ближе к спине — самое тяжёлое: еду, воду, газ, котелок. Тяжёлое у спины на уровне лопаток держит центр тяжести, и рюкзак не тянет назад.
- Вперёд и по бокам — одежду, палатку и мягкие вещи, которые заполняют пустоты.
- Наверх — то, что может понадобиться в пути: пуховку, мембрану, аптечку.
- В клапан и карманы пояса — мелочи под рукой: перекус, фонарик, солнцезащитный крем, телефон.
И ещё одно: вложите внутрь рюкзака плотный мешок для мусора или гермомешок и укладывайте вещи в него. Даже с накидкой рюкзак в сильный дождь промокает, а спальник и одежда для сна должны оставаться сухими всегда.
Вместо заключения
Первый поход — это не экзамен. Вы не обязаны быть самым быстрым, знать все узлы и иметь идеальное снаряжение. Достаточно выбрать посильный маршрут, разносить обувь и прийти с открытым настроем, а остальному научат гиды и группа.
Если вы ещё сомневаетесь, с чего начать, напишите нам — подберём маршрут под ваш опыт и даты и ответим на любые вопросы. А посмотреть все походы, которые подходят новичкам, можно в разделе Ликийская тропа.
10 февраля 2021
39927
Комментарии
Комментариев пока нет — будьте первым.